コラム AWAKES COLUMN

コンディショニングトレーニングがアスリートに必要な理由

2021/12/04

こんにちは!

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの岡部です。

先日、プロ野球ではヤクルトが見事日本一を決め、球界全体がオフシーズンに入りました。

そのほかにもプロ、学生問わず多くのスポーツがオフシーズンに入ります。

AWAKESにもオフシーズンを利用してプロアスリートが来シーズンに向けトレーニングを行っています。

ここでトレーニングを行っているかどうかでパフォーマンスが大きく変わってきます。

特に一般的な筋トレで体を大きくするだけではなく、体のパフォーマンスを高めるコンディショニングトレーニングも大切になります。

今回は一般的な筋トレとの違いとアスリートがコンディショニングトレーニングを行うメリットを紹介します。

まず、一般的な筋トレとの違いはパフォーマンスピラミッドを参考に見ていきましょう。

体の動きはこのピラミッドがいかに大きく、安定しているかが大切になります。

一番上からスキル、パフォーマンス、ムーブメントと別れ、スキルはスポーツの技術的な面、パフォーマンスはパワーや瞬発性が含まれ、ここに一般的な筋トレが含まれます。そしてムーブメントは体の感覚や関節の可動域や安定性が含まれコンディショニングトレーニングの基本はこのムーブメントに含まれます。

ここで注目してほしいのはパフォーマンスはムーブメントの上に乗っかっている点です。

どんなに筋トレをして筋肉を大きくしてパフォーマンスの部分を大きくしてもムーブメントが小さければうまくその力を発揮できない、もしくはピラミッドが崩れてしまい怪我をしてしまう危険性があります。トレーニングの怪我の多くの理由はこのムーブメントが土台としてしっかりしていない中、重たい重量で筋トレをしてしまい関節や靭帯が耐えられず怪我をしてしまいます。

そのため、一般の方より運動強度が高いアスリートにとってコンディショニングトレーニングで大きくすることができるムーブメントの部分はパフォーマンスアップはもちろんのこと、しっかりとした体づくりをしていく中でも必要不可欠な要素です。

また、コンディショニングトレーニングをすることで自分の体の動きや弱点を知ることができ、体を見つめ直す機会になるので、体を作っていくオフシーズンに特におすすめです。

コンディショニングジムAWAKESではアスリートへのトレーニングも行っております。

プロはもちろんトップを目指す学生アスリート、パフォーマンスを上げたいがなかなか上手くいかないと悩んでいる方は体験トレーニングのご連絡を!

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パフォーマンスピラミッドについて詳しく知りたい方はこちらをチェック!

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