コラム AWAKES COLUMN

何故、冬に身体作り・体力向上を行うのか

2021/12/03

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

今回は「冬に身体作りをするのが何故なのか」についてお話をさせて頂きます。

冬といえば、箱根駅伝やサッカー選手権大会、ウインタースポーツなど様々な分野で運動を観る機会やする機会が比較的、多い季節だと思います。

そんな中で、年末年始に向けて痩せておかないといけない場合はどうしたらいいのでしょうか。

痩せるためには、必死に汗をかいたり、食事制限をしたり、サプリメントを摂ってみたりする方が多いと思います。

もったいないです!!!

実は‼️冬に運動をすることで、エネルギー消費が多くなって痩せやすいんです!!!

何故なら、人間の身体はどんな環境でも常に一定の体温を保とうとする「恒常性(ホメオスタシス)」という働きが備わっているからです。冬は体温が下がりやすいため、体温を維持するためにいつも以上にエネルギーを消費しながら体温を保っているのです。

なので、脂肪燃焼が促進されやすく、痩せやすいのです!

最も効率的に痩せるためには、この効果を活かしながらトレーニングを行う流れとして、ウエイトトレーニング(筋トレ)→有酸素運動の順で実施することで、さらに体脂肪率の減少や体重の減量に様々な細胞や器官などが働きかけてくれます。

ウエイトトレーニング(筋トレ)で、蓄積された糖質をエネルギーへと変換し、筋肉を効率的に活動させ、有酸素運動で脂肪燃焼のスイッチをオンにしていきます。

これらに加えて、無理のない食事制限を組み合わせることで、結果が出やすく、ストレス要因が少ない状態で続けられると思います。

しかし、トレーニングの中でコンディショニングの時間も自分の中で、上手く調整しておきましょう。

いくら、痩せることができたとしても痛みがあったり、姿勢が乱れていたりすると元も子もありません。

身体を整えてしっかりと土台を構築した上で、ウエイトトレーニング(筋トレ)、有酸素運動を実施するようにしていきましょう。

もし、運動前にどんなことをしたいいかわからない方や自分にあったウォーミングアップ法が知りたい方はぜひ、お気軽にご連絡ください!

では、また次回!!!

さらに詳しい内容をという方は、

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