こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

悪天候が続きますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

天候が悪い中でもAWAKESにはたくさんのお客様がいらっしゃり、トレーニングを頑張っています。

今回は、AWAKESで行っているトレーニングの考え方について紹介します。

「パフォーマンスピラミッド」

AWAKESでは、このパフォーマンスピラミッドの考え方をもとにトレーニングを行っています。

どういうものかと言うと…

スポーツで考えるとわかりやすいので、今回はサッカーに置き換えて説明します。

1番上の「スキル」＝シュートやドリブルなどの技術のこと

真ん中の「パフォーマンス」＝シュートやドリブルを向上させる為に必要な、筋力トレーニングやスピードトレーニングのこと

1番下の「ムーブメント」＝筋力トレーニングやスピードトレーニングを効率よく行うために必要な、関節の可動性や安定性、体制感覚や視覚情報などのこと

少し難しい言葉もありますが…ピラミッドをご覧頂いたらわかるように、1番下の「ムーブメント」という土台部分がきちんとできていなければ、このピラミッドは崩れてしまいます。

つまり、シュートやドリブルがなかなか上達しなかったり、怪我をしてしまったりなどといった不具合がでてきます。

そのため、AWAKESでは1番下の「ムーブメント」がどれだけできているか評価し、その評価をもとにトレーニングを行います。

多くの場合、スキルアップにむけて筋力トレーニングをしたり、スピード系のトレーニングをしたりするところからはじめますが、そもそもの「ムーブメント」がしっかり出来ていないと、その効果も半減してしまいます。

反対に、土台がしっかりしていると筋力トレーニングやスピードトレーニングの効果を得やすいため、効率よくスキルアップに繋がります！

「ムーブメント」の部分は、1番下の土台の部分なので非常に大切なところですが、結構見逃してトレーニングしてしまってることが多いです。

今回はスポーツで例えましたが、例えば慢性痛の改善や健康な身体づくりを目的とされる方にも、目的をスキルの部分に当てはめることができるので、このパフォーマンスピラミッドをもとにトレーニングを行うことができます。

トレーニングを行っているのに、なかなかパフォーマンスが向上しなかったり、なかなか痛みが改善しないという方は、もしかすると1番下の「ムーブメント」という土台のトレーニングが不足しているかもしれません！

AWAKESで、一度評価してみてはいかがでしょうか？？

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じような内容を紹介しているので、是非ご覧ください！