大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの岩井穂乃花です。

今回は、姿勢改善に必要な「モビリティ」と「スタビリティ」についてお話しさせていただきます。

皆さんは、姿勢を良くしようと思ったときに、

「背筋を伸ばす」

「胸を張る」

「肩を後ろに引く」

このようなことを意識していませんか？

もちろん、姿勢を意識することも大切です。

しかし、良い姿勢をつくるためには、意識して姿勢を正すだけではなく、身体が正しく動く状態をつくることが重要です。

そこで必要になるのが、「モビリティ」と「スタビリティ」です。

【モビリティとは？】

モビリティとは、「大きく動くことが必要な関節」のことです。

身体には、それぞれの関節によって役割があり、

・足関節（足首）

・股関節

・胸椎

・肩関節

・手関節（手首）

などは、身体をスムーズに動かすために十分な可動性が必要になります。

例えば、股関節の動きが小さくなると、本来股関節で行いたい動きを腰で補ってしまうことがあります。

また、胸椎の動きが小さくなることで、姿勢を良くしようとした際に腰を反ったり、肩周りに余計な力が入ったりすることもあります。

【スタビリティとは？】

スタビリティとは、「身体を安定させながら動くことが必要な関節」のことです。

・膝関節

・腰椎

・頚椎

・肘関節

などは、大きく動かすことだけではなく、適切な位置で安定させながら動くことが重要になります。

例えば、股関節がうまく使えず、膝関節が必要以上に内側へ入ってしまったり、胸椎が動きにくいことで腰椎が必要以上に反ったりすると、本来安定させたい関節に負担がかかってしまいます。

モビリティとスタビリティのどちらか一方だけではなく、両方をバランス良く引き出していくことが、姿勢改善や身体を正しく動かすことにつながります。

姿勢改善で大切なのは、「良い姿勢を頑張って維持すること」だけではありません。

身体に必要なモビリティを確保し、その動きをスタビリティによってコントロールできる状態をつくることが重要です。

AWAKESでは、一人ひとりのお身体の状態を確認し、必要なコンディショニングとトレーニングを行っています。

正しく動ける身体をつくり、より良い姿勢へとつなげていきましょう！

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