朝の目覚めを快適に！
2024/01/27
こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田中です。
1月ももう残り少なくなりました。
ついこの間まで年明けの感覚でしたが、気づけば1ヶ月が終わろうとしています。
先週あたりから気温も下がり厳しい寒さにもなりました。
みなさん体調を崩されたりなどされていませんか？
寒くなると体が冷えたり筋肉が硬くなってしまい身体にも様々な影響がありますよね。
中には朝の目覚めが悪くなったという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
冬は夏と比べて日照時間が短いため、感情を調節したりするセロトニンが減少し脳の機能が低下します。
また、睡眠ホルモンのメラトニンは太陽の光を浴びることで分泌が抑制されますが、冬の日照時間の短さで眠気を感じやすくなります。
私もこれまで冬の時期は朝が起きれなかったのですが、最近週1回のトレーニングを始めてから朝の目覚めが良くなりました。
特に筋トレを多めに行った日や心拍数の上がるトレーニングをした日などは深い睡眠となっていることが多いです。
冬はなんとなく朝起きるのがつらい‥
という方は、もろちん運動以外にも食事、寝る際の温度、寝具の調整など自分で工夫できるところはたくさんありますが、やはり運動は睡眠以外にもさまざまな良い影響をもたらします。
AWAKESのお客様でも、最近あまりよく眠れていないというお声を聞きます。
もしそうしたお悩みがある方はぜひ一度スタッフ、または店舗までご相談してください。
また、AWAKESではその他にも健康な体づくりのための日常生活に役立つ情報などをYouTubeにも更新しているので、ご興味ある方は是非そちらもご覧頂ければと思います。
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