大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山健介です。

あけましておめでとうございます。

大晦日、お正月はいかが過ごされましたか？

おいそがしい日々から一転、ゆっくり過ごされた方も多いのではないでしょうか。

AWAKESでは1月3日から2024年の営業をスタートしております。

お正月で食べ過ぎたという方お待ちしております！

さて、今回のコラムでは皆様がこの時期に気になってくる「内臓の働き」についてお話させて頂きます。

この時期は忘年会から新年会が続き食事の量やアルコールの摂取量や多くなっているのではないでしょうか。

飲み過ぎや食べ過ぎからお身体のご負担も大きくなってくるかと思います。

やはりその負担が大きい部位は内臓です。

分解、消化、吸収

様々な働きを無意識下で常に行っているため

負担もかかり疲労も溜まってきます。

食事やアルコール量を調節出来ればいいのですがこの時期は限界がありますよね、、

そういった事であればやる事は１つです！！

内臓を強くしましょう。

内臓も筋肉と同じ身体の細胞から出来ている組織です。

上手く使っていけば強くなり、働きやすい環境を整えていけば負担も疲労も溜まりづらくなります。

運動療法でいうと有酸素運動です。

というのも、多く酸素を身体に取り込むことで内臓にもきちんと酸素が行きわたり代謝が行われます。

会話をしながら走れるくらいがベストと言われているためペースはゆっくりで大丈夫です！

しかし

ここでもう一歩効率よく行ってみましょう！

有酸素運動をする目的とは酸素を身体に取り込むことにあります。

つまり酸素を取り込む機能が向上出来ればより効率よく内臓トレーニングを行う事が出来るのです。

肺の周りにある肋骨や背骨を動かすことでスペースを作ってあげたり

呼吸筋と呼ばれる横隔膜の活性などを行うと

息のしやすさを直に感じて頂けるかと思います！

AWAKESでは呼吸トレーニングのようなマニアックなものから

有酸素運動やウェイトトレーニングなどお客様に合わせて幅広く提供させて頂いております。

身体を内も外も健康にしたい方は是非AWAKESへお越しくださいませ！

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