トレーニング後ケアが必要|大阪堀江のコンディショニングジム

2024/01/03

こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの芳村です。

今回は、「健康」について「トレーニング後のケア」という観点からお話します。

「健康」に過ごすためには様々なポイントがありますが、その中でも私は「筋肉」を付けることは非常に大切なポイントだと思います。

その理由は、、、

筋肉がつくことにより、身体の代謝が上がります。

代謝が上がると、血流が良くなることで身体中に栄養を供給されやすくなり、栄養状態や疲労回復にも良い影響を与えます。
また、代謝が高いことで太りにくい身体にも繋がりやすくなります。

そのためトレーニングを行い、筋肉をつけることで身体のコンディションも向上していきます。

しかし、トレーニングをするだけではなく、トレーニングにより身体に良い影響を及ぼす方法があります。

それは、

トレーニング後にケアをすること

です！

なぜかというと、使ったあとの筋肉をそのままにしておくと、疲労が溜まってしまったり筋肉が硬くなってしまったりするからです。
このような身体の状態は、けして万全の状態ではありません。

ケアをすることで

・疲労回復

・筋肉の弾性を維持、増進
→トレーニング後ケアをすると筋肉の圧を落とすことができ、血流が良くなり、筋肉に栄養が供給されるため筋肉の回復が早く促されます。

・筋肉痛の軽減(回復の促進)
→トレーニング後は筋肉の繊維に細かい傷ができますが、それが筋肉痛の原因です。筋肉痛をそのままにしてしまうと関節の可動域が制限され筋肉の柔軟性が低下し、可動域が軽減したり、怪我のリスクが高くなったりしてしまいます。

・自律神経の調整(副交感神経の活性)

など、多くのメリットがあります。

これらのメリットにより、身体が健康状態に近づくため更にトレーニングができるようになり、どんどん身体の状態はレベルアップしていくでしょう。

筋肉をより効率的に増やしたい方や怪我のリスクを無くしたい方、筋肉痛で次の日がきつい方など、トレーニング後にストレッチやケアを行なってみましょう。

また、AWAKESではトレーナーによるケアも行っております。
トレーニングで使われた筋肉を身体の状態に合わせてケアすることも出来ます。
興味のある方はぜひ受けてみてはいかがでしょうか。

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