こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

ここ最近、私が1番至福に感じている時は

『お風呂に浸かる』ことです。

身体が温まることはもちろんですが、

疲労回復や睡眠の質が上がることは

すでにご存知の方が多いと思います。

温めることで血液の循環が良くなり

身体の隅々まで体内の酸素や栄養素が運ばれるので

身体に溜まっていた老廃物などの不要な物が排出されやすくなります。

この仕組みで身体の疲労が取れてスッキリしたり

睡眠の質が上がって身体のパフォーマンスが上がるので

時間がある時は出来る限りお風呂に浸かって

体も心もリフレッシュする時間にしていただければと思います。

お風呂を沸かすのが面倒くさかったり

時間の逆算をすると入っている時間が無かったり

お風呂に入れば良いことが沢山ある事は分かっていても

ついつい言い訳をしてシャワーにしてしまうことがありました。

そんな私が『お風呂タイム』を楽しみにしていることは

お風呂の中で映画を観たり、音楽を聴いたりすることです。

この映画を観たいと思っても

なかなか２時間半の時間を取って観ることができません。

なので10分〜15分ずつをお風呂で見るようにし

それを観るためにお風呂に入ろうというモチベーションで

楽しく入浴しています。

リフレッシュもしつつ、自分の時間を楽しみつつ

これからは入浴時間もぜひご自身のご褒美タイムとして

ゆっくり過ごす時間を取り入れてみてください！

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

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でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！