こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

今回は新チーム始動に向けたパフォーマンス向上理論について、話をしていきます。

学生年代でここからの時期に必要なのは、新チームがスタートして周りと差をつける「体づくり」と「怪我をしない体の使い方」です。

どんなにスキルがあって、頭が良くて、戦術が理解できていても「フィジカル」が整っていなければ、怪我が多発したり、自分のフィジカルレベルを超越したスキルを身につけようとした際に「フィジカル」が追いつかないことで、せっかくのチャンスを無駄にしてしまうことがあります。

なので、このチャンスを逃さないためにも、怪我を多発しないためにも「フィジカル」を整える必要があります。

そして「フィジカル」を鍛えるためには「トレーニング」が必要です。

ただ重りを持って筋力を鍛えて、体を大きくするのではなく冒頭で話をしたように「体の使い方」が何よりも大事です。

「体の使い方」が上手な人は、スクワットを100kg上げるのに対して足首、膝、股関節、体幹、脊柱、肩関節、地面反力、足底からの感覚などがハイクオリティで楽に上げることができます。

この「楽に上げる」というのが、キーポイントです。

「体の使い方」が上手な人は、必要なタイミングで必要なだけのエネルギーを使い、無意識に省エネをしながらパフォーマンスを発揮しています。

最大出力をするべきタイミングだけ、出力ができていれば対人で負けることもないし体にとってOFFな時間ができることで疲労の回復にも繋がります。

試合で走り続けるために、ハイクオリティなパフォーマンスを発揮し続けるために

あなただけの「体の使い方」を学んでいきましょう。

「体の使い方」には様々な分野があります。

・脱力

・関節の動き

・筋肉などの柔軟性

・体性感覚

・眼球運動

・三半規管

・脳機能

・ファンクショナルトレーニングの5原則

など

このどの分野が自分にとって、苦手で得意かをまずは見極めておく必要があります。

見極めるためには、見る目が必要なのと自己認識が必要です。

コーチや監督から共通して言われることや自分の中でよく気になることなどを洗い出して、リスト化することをしてみるといいかもしれません。

それを参考にエクササイズを構成して、取り組んでいけば必ず上手くいくと思います。

しかし、この構成が難しいです。

ここで困った方はぜひ一度、AWAKESの体験トレーニングにお越しください！

各分野についてのプロフェッショナルがAWAKESには揃っているので、体感して自分のものにできればプラスしかないと思います！

Latin American coach talking to a team of soccer players about their strategy for the game – sports concepts

ぜひ、お待ちしております！

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！