大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山です。

花粉症対策をしましょう！

4月に入りスギ花粉からヒノキ花粉へ

花粉症の方はまだまだ辛い日々が続きますね、、

そこで提案させて頂くのが食事の改善です。

花粉症対策に食事の改善？？？

と思うかもしれませんが、実は花粉症と食事には繋がりがあります！

方法はシンプルで砂糖を減らすことです。

砂糖を摂取するとアレルギー症状を強くしてしまい

アレルギー反応である花粉症を強くしてしまいます。

そのため砂糖の摂取量を減らしていくことが大切ですが

パンやジュース、調味料などにも砂糖は入っているため中々コントロールが難しいと思います。

そのため減らす砂糖の種類を限定してみましょう。

白砂糖を減らすことをお勧めします！

白砂糖は体内での摂取率が高く

血糖値を急激にあげてしまいます。

急激に血糖値をあげてしまうとその後急激に下がってしまうため

体温が下がったり代謝が落ちたりと

アレルギー反応に対抗する力がなくなってしまいます。

具体的にどう減らすのかというと

料理に使用する甘味はハチミツやそれ以外の糖類で代用しましょう！

ハチミツには血糖値を緩やかにあげてくれたり

腸内環境を整え代謝をあげてくれる作用もあるため

ハチミツがお勧めです！

花粉症対策や改善のために

薬やサプリメントを足していくことも方法としてありますが

余計なものを減らすことであったり

より良いものに変えていくことが

実は変化が大きかったりします。

薬は副作用もあるのでこういった食事改善で花粉症が改善されるならその方がいいですよね！

運動ももちろん花粉症対策になりますが

健康になるための方法はいくつもあります！

このブログ内でもありましたが

血糖値のコントロールや腸内環境を整えること

これらも健康に過ごすために必要です。

YouTubeや他のコラムでも詳しく記載しているので

気になる方は是非ご覧ください！

また、直接相談したい！

という方は体験トレーニングなどもあるため気軽にご連絡くださいませ。

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

ぜひご覧ください！