大阪マラソン|大阪堀江のコンディショニングジム

2023/02/24

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

さて、皆さん、2月26日(日)は何の日かご存知でしょうか？

大阪にお住まいの方はご存知かもしれませんが…

「大阪マラソン」の開催日です！

今年で第11回目の開催となるようです。

関西にお住まいの方は出場された方もいらっしゃるのではないでしょうか？

AWAKESのお客様でも、過去に出場歴があったり、毎年申し込みをしていたりという方もいらっしゃいます。

今年出場される皆さんは、是非頑張ってください！！

今回はマラソンにちなんで、ランナーに多い「慢性痛」についての内容となっています。

やはり、慢性痛で多いのは「膝痛」「腰痛」です。

その原因は人によってもちろん異なりますが、「身体の使い方」に問題があるケースがほとんどです。

「身体の使い方」といっても、ざっくり過ぎてイメージがつきにくいと思います。

例えば、

股関節の硬さが原因で、走る際に股関節を上手く使うことが出来ずに、膝をクッションとして使ってしまうことで、膝に負担がかかるケース

背骨の硬さが原因で、走る際の地面からの衝撃を背骨で吸収出来ずに、腰や膝周りの筋肉で衝撃を吸収してしまうケース

足首のアライメント不良により、走る際に膝が内側へ入ってしまうケース

骨盤の傾きにより、腰が反った状態で走ってしまい太ももの前の筋肉を過度に使ってしまうケース

など、単純な使いすぎや身体の硬さだけでなく、様々な身体の使い方によって腰や膝に負担がかかる走り方となってしまう事が多いです。

このようなケースは、根本の原因を追求し、きちんと動作を改善するようなエクササイズを行うことで、「正しい身体の使い方」が身につき、腰痛や膝痛などの慢性痛の改善や予防へと繋がります。

そのためにも、まずは自分の身体の使い方の特徴、そして、その根本原因を見つけることが大切です。

ランニングをされている方で、痛みに悩まされている方は、是非AWAKESで一度トレーニングを受けてみてはいかがでしょうか。

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もしくは画像付きで知りたいという方は

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で内容を紹介しているので、是非ご覧ください！