こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

本日、トレーニングに入らせていただいたお客様で

『息子の受験が終わりやっとひと息つきました』と

安心した表情で仰っておりました。

1月〜2月にかけては受験や入試のシーズンですね！！

この時期は毎日平均して３〜７時間

受験生は勉強に励んでいるようです。

そう思ったら、私は全く勉強していなかったなぁと

改めて感じてしまいます。

受験生の悩みとして必死で勉強しているからこそ、

不安になるしイライラするし集中力が途切れてしまったり…

スイッチのオンとオフがうまく切り替われない受験生が多いようです。

いわゆる《自律神経の乱れ》ですね。

勉強している時は交感神経が優位に働いているので

スイッチがオンの状態です。

毎日ずっと入試のこと勉強のことを考えていると

リラックスして休みたい時に働く副交感神経のスイッチに切り替えれず

心身のバランスが崩れて様々な不調が現れてしまうことがあります。

大事な時に身体もメンタルも悪化しないためにも

自分のリフレッシュ方法を見つけることが改善の近道です！

人によってリフレッシュの方法は様々なので

これがいいとは一概に言えませんが、

好きな音楽を聴いたり、テレビを見て笑ったり、お風呂に浸かったり

栄養のある食事を摂ったり、軽い運動をして汗を流したり、

精神的に少し余裕を持つことが大切です。

受験生に限らず日々仕事や家事で忙しい方も同じです！

大事な入試を控えて勉強に集中したいけれど

なかなか集中できない時は自律神経が乱れている可能性があるので

上手にスイッチを切り替える習慣を身につけましょう！！

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！