こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

新年がスタートしてあっという間に1ヶ月が経過しましたが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか？

私は、毎月毎月、あっという間だなと感じるのですが、この1ヶ月は新しい出来事や、新しい刺激をひとつひとつ感じることを意識していたからか、意外とあっという間には感じませんでした。

やはり「刺激」は脳の働きにおいても大切ですし、いろいろなことに対して刺激だと感じられることも大事だなと感じました。

さて、今回はこの時期に多い「寒さによる姿勢不良」についてお話させて頂きます。

まだまだ寒い日が続きますが、寒い時に皆さんはどのような姿勢になっているか思い浮かべてみてください。

背中は丸まっていませんか？

肩はすくんでいませんか？

身体に力は入っていませんか？

おそらくだいたいの方が、上記のような姿勢になっているでしょう。

皆さんも感じられていると思いますが、このような姿勢不良により、肩こりや首こり、腰痛などの慢性痛へと繋がってしまいます。

また、常に身体に力が入っていると、なんだかいつもより疲れやすかったり、リラックスできないような状態になります。

寒さは、身体にとって様々な悪影響を及ぼします。

ですので、このような姿勢不良による悪影響を出来るだけ避けるためには…

「寒さ対策」

が、かなり重要となってきます。

既に様々な寒さ対策をされている方が多いと思いますが、今回は身体の外からと中からの両方の対策をいくつか紹介します。

まずは、外からのアプローチ！

・ネックウォーマー

・レッグウォーマー(個人的にはかなりオススメ！)

・腹巻

・カイロ

・お湯に浸かる

・運動して身体をあたためる

など

次は中からのアプローチ！

・白湯、生姜湯など暖かい飲み物を飲む

・暖かい食べ物を食べる

・腸活を行う(効果を感じるのは時間がかかりますが…)

など

寒さの対策は、身体の外からと中からの両方から様々な方法で行うことができます。

特に、食べ物や飲み物は、内臓の冷えに直結します。

内臓も筋肉なので内臓が冷えることにより、筋肉の収縮が上手く行われずにそこから、腰痛や肩こりになってしまうことが意外と多くあります。

厚着をしたり、カイロを使用したりして、外から身体をあたためることも大切ですが、見落としがちな「内臓の冷え」も姿勢不良を引き起こす可能性が大いに考えられるため、忘れずに取り組んでみてください！

普段から胃腸やお通じの状態、消化吸収能力などがあまり好ましくない方は、是非今すぐ腸活を始めることをおすすめします！

細胞が変わるには3ヶ月は最低限必要な期間なので、出来るだけ早めに取り組んでみてください！

腸活は花粉症の対策の一つでもあるので、一石二鳥ですね！

まだまだ寒さは続くと思います。

皆さんもしっかりと外からと中から「寒さ対策」を行い、姿勢不良による痛みや不調を解決しましょう！

もちろん、運動をして筋肉を活性させたり、体温を上げたりすることも大切なので、お忘れなく！！

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