こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

天気も良く清々しい日々が続いていますね。

〝秋晴れ〟という感じです！

私は秋といえば、街中にとあるメロディーが聞こえると

秋がきたなぁと感じるのですが、何だと思いますか？

そうです！『焼き芋』です！！

秋の食べ物といえば焼き芋がランクインしてきますよね。

この前、AWAKESのインスタライブでも

秋の味覚についてお話しさせていただきました。

お時間ある方はぜひご覧ください！！

https://www.instagram.com/tv/CkAtOdCAAZm/?igshid=MDJmNzVkMjY=

最近ではよく焼き芋専門店のお店をよく見かけます。

「ダイエット中でも焼き芋なら食べてもいい」と

お聞きしたことはありませんか？

今回は焼き芋で使用されるサツマイモについて

お話しさせていただきます。

サツマイモには優れた栄養素が含まれており

低GI食品として人気を集めています。

低GI食品とは食品を摂取した後に血糖値が

緩やかに上昇していくことで

糖質の吸収スピードを抑え満腹感を持続させやすいです。

なのでお腹が空いてどうしても間食を取りたい時は

干し芋などをおやつ代わりにすると甘いものを食べたという

満足感でいっぱいになります。

その他にもサツマイモには食物繊維が含まれているのですが

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がどちらもあり

整腸作用に特化しているので便通を促進し

腸内環境を整えてくれる優れものです。

まだまだカリウムやビタミンなど嬉しい効能がありますが

動きやすくなったこのタイミングで身体の改善に努めたい方

腸内環境を良くしたい方はぜひ秋の味覚を感じられる

サツマイモを取り入れてみてください！

ただ食べ過ぎはよくないので

食べる量にはお気をつけください！

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！