こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

本日から３連休ですね！！

せっかくの連休ですが、

なんだか天気が良くなさそうで残念です…

3連休の最後の日の祝日は『スポーツの日』です！！

前までは『体育の日』という名称だったので

まだこちらの名前の方が聞き覚えがありますよね。

スポーツの日の趣旨としては

〝スポーツを楽しみ、他者を尊重する精神を培うとともに、

健康で活力ある社会の実現を願う〟とされています。

スポーツをすると健康への意識が高まります。

スポーツをし続けると健康でい続けようと思います。

身体を動かすことが健康ではなく

毎日のストレッチも健康を手に入れるための手段のひとつです！

本日は【相反抑制】についてお話しさせていただきます。

あまり馴染みのない言葉だと思いますが

相反抑制とは、弛緩を引き起こす神経反射のことをいいます。

メインの筋肉(主導筋)を収縮させたときに、

相反抑制により反対に動く筋肉(拮抗筋)が緩みます。

例えば、

腕を曲げるとき、曲げる筋肉(上腕二頭筋)に力が入り

伸びる筋肉(上腕三頭筋)の力は抜けます。

このメカニズムが〝相反抑制〟です。

関節を曲げる以外にも

片膝立ちで行うトレーニングの際に

後ろの足のお尻に力を入れると

その前側の太もも(大腿四頭筋)や股関節の前(腸腰筋)の

ストレッチにも関与しています。

あらゆるところで

相反抑制を使用したストレッチやトレーニングがあります。

他にも色々な方法で行うストレッチがありますので

気になる方はぜひAWAKESのYouTubeやInstagramをご覧下さい！

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！