腰痛におすすめストレッチ

2022/09/06

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの岡部です。

9月に入り、少し暑さも落ち着いて秋に近づいてきましたね。

季節が変わっていく中で気をつけたいのは腰痛や膝痛などの関節の痛みです。

自律神経の乱れや運動がしやすい季節になることで普段より動くことで体にストレスがかかり、痛みに繋がりやすくなります。

そこで今回は腰痛の予防策と、なってしまった時の対応策を紹介します。

腰痛の予防をする上で大切なのは腰にストレスがかからない体づくりと、ストレスがかかっても溜め込まないようにケアをしていくことです。

まずストレスのかからない体づくりで大切なのは動いて欲しい関節が動くようにすることです。

腰痛に関わるところとなるとメインは腰の上にある背骨（胸椎）と股関節がしっかり動くようにすることが大切です。

背骨におすすめなストレッチはこちら！↓↓↓

股関節はこちら！↓↓↓

まずはこの二つを毎日行い、腰痛のなりにくい体のベースを作っていきましょう！

でも今もう腰が辛いという方はお尻〜背中をほぐす事で楽になる可能性があります

そこでおすすめのエクササイズはこちら！↓↓↓

背中からお尻にかけてしっかり伸ばすことができるのでおすすめです！

腰痛はいろいろな原因が考えられるので、一度AWAKESに来ていただくと体を評価して最短で改善できるご提案をさせていただきます。

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