これからの時期に向けてクーラー病対策！
2022/06/25
こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田中です。
気温が高い日が続きますね。
そろそろ暑さに耐えきれずエアコンを使っている方も多いのではないでしょうか？
エアコンは扇風機と比べてもすぐに部屋が涼しくなり温度設定もできるので便利ですよね。
しかし、これからさらに暑さが増してエアコンの利用頻度が高くなると注意して頂きたいのはクーラー病です。
クーラー病とは、冷房が効きすぎている室内にいたり、暑い室外と寒い室内を何度も行き来しているうちに自律神経のバランスが崩れてしまう事です。
体のだるさや頭痛、腹痛、下痢、便秘などの体にさまざまな不調が起こります。
特に女性は会社や学校などで空調の設定温度が合わずに体が冷えてしまう事がよくあります。
そうすると先程の不調以外にも生理痛や生理不順などの不調にも繋がります。
このような不調を避けるためにもエアコンを使用せずに日々を過ごす工夫が必要となります。
その工夫の一つとして、夏野菜を摂る事です。
これから旬を迎えるきゅうりやトマト、なす、ゴーヤなどは夏野菜として体を冷やす効果があります。
アイスや冷たい飲み物の方が涼しくなりそう！という方もいらっしゃるかもしれせんが、
実はアイスのように体温より低い温度の食品はアイスに接触している消化器官が冷やされるため食べているときは涼しく感じますが、その効果はせいぜい15〜20分程しか続かないのだそうです。
比べて夏野菜は水分を多く含むため体にこもる熱を下げる働きがあり、暑さで消費が激しくなるビタミンCやカリウムなども豊富に含んでいます。
ただ、クーラー病対策として暑さに負けない身体を作るためには運動も欠かせません。
AWAKESではパーソナルだけでなく自主トレーニングとして有酸素マシンやトレーニングマシン、またはトレーニングバンドなどの施設の用具をいつでもご利用頂けます。
さらにご希望があればお客様一人ずつに合わせたメニューも作成させて頂くため、これからの本格的な夏に向けて運動の習慣化を是非行いましょう！
また、自宅できるエクササイズ、ストレッチなどはSNSでもご紹介しています。
ご興味のある方は是非そちらもご覧ください！
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