熱中症対策　〜水分補給編〜｜大阪堀江のコンディショニングジム

2022/06/10

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山です。

先日行われた、キリンチャレンジカップサッカー日本代表VSブラジル代表はご覧になられましたか？

結果は残念ながら0-1で負けてしまいましたがやはりスポーツは見ていて面白い！！

ジムに通われて運動されてる方にも言える事ですが、汗水流して頑張る姿はすごくカッコ良いものです。

そんな方々をサポートさせて頂けるトレーナーという職業はすごく恵まれたものなのかも知れません！

さて！話は戻りますがサッカー選手、汗かきすぎじゃないですか！？

ユニフォームが肌にピタッと引っ付くまで汗をかいているのをよく見ると思います。

それで90分プレーし続けるのは凄まじい体力ですよね。

しかし、その裏には日々のトレーニング、食事、休養など様々な所に気を配られているからなんだなと思います。

そんな尊敬できるサッカー選手ですが、１つだけあれ？と疑問に思った部分がありました。

サッカー選手、水飲んでない問題です！！！

試合中、水を口には入れますがすぐに吐き出してしまうのです。

気になってネットで調べてみた所、理由があるみたいです。

水の重さだけ体が重く感じてしまう事があるらしく、それを防ぐためにこまめに口や喉を潤す程度に水分補給をしているそうです。

限界まで戦っているプロならではの水分補給方法なので一般の方は決して真似してはいけません！

運動をしている時の水分補給の目安としては運動前に250〜500ml、運動中に500〜1000mlを取るようにしましょう。

水分を取る事で脱水や熱中症予防にもなり運動を安全に楽しく出来ますので参考にしてみてください。

こちらのAWAKESではアスリートのパフォーマンスアップから一般の方の運動不足解消まで、幅広い層のお客様がいらっしゃっております。

夏前に少し汗をかこう！と少しでも思った方はぜひAWAKESにお越しください！！

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