こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

今回は「海とプール」についてお話をしていこうと思います。

海と言えば、海水浴やサーフィン、釣り、ビーチバレー

プールと言えば、ウォータースライダーや流れるプール、波の出るプール

などが思い浮かびますよね！

様々な遊び方や施設がある中で、今回は海やプールで行える「健康」に繋がるエクササイズについて紹介していきます。

まず、海で行えるエクササイズです！

海では主に裸足で、走ったり裸足で大きくジャンプをすることがおすすめです。

裸足で砂浜をかくことで足の指が鍛えられたり、足底からたくさんのフィードバック(刺激)が得られるため、むくみの改善やふくらはぎの引き締めには効果的です！

次にプールで行えるエクササイズです！

アクアエクササイズは、筋力低下や筋肉量の減少、身体機能の低下がみられるサルコペニア、フレイルの予防・改善の運動として適応があると言われています。

その中でもおすすめなのが、股関節回し&レッグレイズです。

陸上で行った股関節エクササイズに加えて、最大の可動域を出せるようになった状態で、水による負荷を与えることで関節周囲の筋肉が鍛えられるため、腰痛の予防や改善、座っている状態での姿勢改善に効果的です！

このようにパーソナルジムなどで行ったエクササイズを効率的に効果的に生かしていき、どんな環境でも「健康」でいられるよう工夫しながら様々なツールを知っておきましょう！

もっといろんな自宅でできることなどを知りたい！という方は、

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