睡眠の質による仕事のパフォーマンスアップ｜大阪堀江のコンディショニングジム

2022/02/25

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

今回は「睡眠の質による仕事のパフォーマンスアップ」についてお話をしていきます。

睡眠には、大きく分けて2種類存在します。

一つ目が、ノンレム睡眠です。

役割としては、脳と体の疲労回復を担っています。

この時は、脳や体もしっかりと眠りにつけており、静かで変化がないモノクロの夢を見たり、見ないこともあります。

また、この時期に眠っている人を起こすと、目覚めが悪いです。

成長ホルモンの分泌や蛋白同化が行われ、免疫増強の作用があると言われています。

別名で、大脳の睡眠と呼ばれることもあります。

二つ目が、レム睡眠です。

役割としては、情報と感情、記憶の整理を担っています。

この時には、脳は半分起きている状態で体は眠っており、ストーリー性に富んだリアルでカラーな夢を見えることがあります。

この時期に眠っている人を起こすと80%以上の人が夢を見ていたと言います。

レム睡眠は人間で、全体の睡眠の20%を占めますが、新生児では50%を達しており、成長に従って減少していきます。

このことからレム睡眠は中枢神経系の発達に関連するという説もあるそうです。

また、昼間に多く学習した日は夜にレム睡眠が増加することなどから、記憶情報処理などに重要な働きをしていると考えられています。

このように脳は働いていますが、身体の筋肉が緩んでいることから、身体の睡眠とも呼ばれています。

人間は、入眠から起床にかけてこの二つの睡眠を交互に繰り返しています。

これらの作用が正しく行われることで、日頃のお仕事の疲労やストレスが回復に繋がっていきます。

しかし、正しく行えていないことによって次の日にも疲れが残っているや寝つきにくい、毎日のように何度も夢を見る、途中で目がさ寝るなどの問題を抱えている方が多いのが、現状です。

では、どうすれば日頃の仕事の疲労やストレスが回復に繋がる睡眠ができるようになるのでしょうか。

その詳細については、動画を見た方がわかりやすいので、AWAKES公式のYouTubeをご覧ください！

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