コラム AWAKES COLUMN

快適な朝を迎えるために何ができますか?

2021/11/30

こんにちは!

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

今週のブログでは、「朝快適に起きる」ための様々な方法を紹介してきました。

日光に当たること

迷走神経の活性

瞑想

呼吸エクササイズ

音楽を聞く

など、

様々な方法を紹介させて頂きましたが、皆さんは何か取り組めそうなことはありましたか?

ブログをご覧頂いた方は気づいているかもしれませんが、どれも最終的には「自律神経を整えること」にたどり着きます。

今までもブログでは、自律神経についてたくさん紹介させて頂いています。

社会の中では、いいストレス、悪いストレスなどたくさんのストレスがあります。

直接的にストレスと感じられていない方もいらっしゃると思いますが、

朝起きにくい

寝つきが悪い

日中眠たくなる

などそういったことも、実は自律神経の乱れが原因となっているケースがほとんどです。

そのため、ブログで紹介しているような、運動をすることや日光にあたること、リラックスする方法など、様々なことを行って自律神経を整えることができると、そういった不調も改善に近づくと思います。

今回は朝快適に起きるための様々な方法を紹介させて頂きましたが、自律神経を整えることはその他にもたくさんのメリットがあるので、やって損は絶対にありません!

実際に私は、運動に加えて、朝冷水で顔を洗い、声を出して冷水でうがいをすること、腸活などを行うようになり、日中の眠気やだるさが軽減されたのと、朝スイッチが入りやすくなりました。

これからもっと寒くなり、起きるのが苦痛に感じられる方が増えると思いますが、AWAKESのブログを参考に自律神経を整えて生活の質の向上に取り組んでみてください!

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じような内容を紹介しているので、是非ご覧ください!

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