こんにちは！

大阪、堀江、四ツ橋のパーソナルトレーニング・コンディショニングジムAWAKESのトレーナー中原花音です。

今日の大阪は、朝からとても天気が良く、まだまだ「夏！」と感じさせられます。
8月下旬ではありますが、気温もとても高く、暑い日が続きます。
油断すると熱中症になってしまう可能性も十分にある為、水分、栄養補給をきちんと行いましょう！

最近では、「代謝の良い身体にしたい」「代謝を上げたい」などといった目的の方も多くいらっしゃいます。

皆さんは「代謝」についてご存知ですか？

「代謝の良い身体にしたい」、「代謝を上げたい」などの目的がある方でも、「代謝」という言葉は知っていても、どういう意味なのか、どのような仕組みなのかを知らないという方がほとんどです。

ですので、今回は、この「代謝」についてご紹介させて頂きます。

まず、「代謝」とは何か、についてです。

「代謝」=「食べ物をエネルギーに変える働き」の事を意味します。

代謝がいい人というのは、この「食べ物をエネルギーに変えやすい身体」ということです。

例えば、おにぎりを3つ食べたとします。
代謝がいい人は、３つともエネルギーとして身体の外へ放出することが出来ます。しかし、代謝が悪い人は、１つしかエネルギーとして使うことが出来ず、残りの２つはどうなるかというと、脂肪に変わり身体へ蓄積されてしまいます。

つまり、代謝がいい人は、「食べても太りにくい身体」になります。

では、その「代謝」とは身体のどこで行われているのでしょう。

その答えは、「筋肉」です。

代謝は、皆さんの「筋肉」によって行われています。
ですので、代謝を上げる為には、きちんと筋肉をくけ、また、筋肉を使うことが大切です。

皆さんは、「基礎代謝」という言葉を耳にしたことはありますか？
基礎代謝とは「人が生きていく上で必要最低限な消費エネルギー」のことをいいます。
（必要最低限とは、寝たきりの状態の事をいいます）
もちろん、寝たきりでも心臓や内臓の動き、呼吸などによって筋肉が働いているので、「代謝」が行われるのです。

基礎代謝量の基準値は、
一般男性：１５２０㎉
一般女性：１１５０㎉　　と言われています。
この基礎代謝量は性別、年齢、身体状況（体重や身長）によって変わります。

この、基礎代謝量をあげることで、「代謝の良い身体」へと近づきます。

AWAKESで、正しく動かし、正しくトレーニングし、健康的な身体、太りにくい身体を手に入れましょう！