こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

お客様のトレーニングに入らせていただくと

ジムに来ている人は運動が好きな人が多いですか？

とよく聞かれます。

実際には、

「運動は苦手だし、しんどいしできればやりたくない」

という方がほとんどです。

「運動を始めたいけど、何から始めればいいかわからない」

「頑張って始めても、なかなか続かない」など

トレーニングへの一歩が踏み出せない方も多いです。

運動に対して

「しんどい」「疲れる」「筋肉痛になる」といった

マイナスイメージを持っている方は少なくありません。

運動が苦手な方や、

これまであまり運動をしてこなかった方にとって大切なのは、

最初から頑張ることではなく

“今の自分の身体に合った運動から始めること”です。

自分のなりたい姿があるからといって

いきなりランニングを始めたり、

重たい重量でトレーニングをするのではなく

・身体をしっかり支えられるか

・関節が必要な範囲まで動くか

・バランスを取ることができるか

・左右で動きに違いがないか

など、自分自身の身体の状態を知ることが大切です。

身体が十分に動かせない状態で運動量だけを増やすと

疲労が溜まりやすかったり、

痛みにつながったりすることもあります。

だからこそ、運動を始める方再開される方は

「鍛える」だけではなく「身体を動かす準備をする」

ことが重要です。

また、長く健康的に運動を続けるためには

必ずしも高強度な運動が必要なわけではありません。

まずは「少し頑張ればできる」ことから始め、

できるようになったら少しずつ強度や負荷を上げる

このように段階的に進めることで

「できなかったことができるようになった」

という成功体験が生まれます。

そして、この小さな変化の積み重ねが

運動を続けるきっかけになります。

AWAKESに通われているお客様の中にも、

最初から運動が得意な方ばかりではありません。

継続する中で、

「以前より疲れにくくなった」

「身体が動かしやすくなった」

「歩くことが楽になった」

「運動することが嫌ではなくなった」など、

身体の変化だけでなく身体を動かすことへの意識

そのものが変わっていく方もいます。

運動が得意になったから続けられたのではなく、

無理なく続けられる方法を見つけたからこそ、

運動習慣に繋がったのだと思います。

AWAKESでは、一人ひとりの身体の状態や目的に合わせて、

無理なく段階的にトレーニングを進めていきます。

これまで運動をしてこなかった方も、

運動が苦手だと感じている方も、

これからの人生をより長く楽しむための身体づくりを

AWAKESで一緒に始めてみませんか？

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！