熱中症対策には欠かせない秘訣｜大阪堀江のコンディショニングジム

2021/07/03

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

今回は「熱中症対策には欠かせないある秘訣」についてお話していきたいと思います！

この季節で心配な「熱中症対策」について3分で読めるコラムになっているので、ぜひご覧下さい！

暑いけど運動は続けたいし、体調は崩したくない！とお考えの方々には必見の内容です！

さて、皆さんは普段からどのような熱中症対策を心がけられているでしょうか。

・水分を多く摂るようにする

・涼しい服装をする

・できるだけ日陰を歩くようにする

・塩を摂取する

など様々な取り組みをされている方もいると思います。

しかし、これらだけでは実は補えきれていないことがあるんです！！！

　　　運動　　　　です。

熱中症は、身体が暑さに慣れていないことで起こりやすくなります。

身体が暑さに慣れることを「暑熱順化」と言い、普段から運動をして適度に汗をかく習慣がある人は「暑熱順化」していることになり、熱中症にかかりにくくなります。

1日20分程度のウォーキングなどの有酸素運動を続けるなど、普段から暑さに対抗できる身体作りをしておくことが大切です。

また、寝不足や二日酔いなどで疲れが溜まっていたり風邪気味、食事制限などで体調が悪い際にも免疫機能の低下により、熱中症になりやすいため十分な栄養と休養をとり、健康管理を心がけることも必要ですね！！！

よって、栄養摂取や水分補給もとても大切な熱中症対策ですが身体の暑さへの順応や耐性を形成していくことも欠かせないのが、このコラムを読んでご理解頂けると幸いです！！

運動しながら水分補給ももちろん重要です！！！

さらに詳しい内容をという方は、

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でも同じ内容を紹介しているので、是非ご覧ください！