コラム AWAKES COLUMN

万能なコンディショニング

2020/10/23

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの石原光彩です。

今回は関節リウマチについてご紹介します。

皆さんも一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

主に関節に強い痛みと変形を伴う疾患で、手指の関節の腫れや痛みが初期症状としてあります。この初期症状は気づきにくいのでこれから寒くなるので特に注意が必要です。私たちの体内ではウイルスや細菌が侵入してきた時に炎症反応を起こすことで外的な侵入を防いでくれています。ですが、リウマチは体内のシステムにエラーが起こり、慢性的な炎症を起こし、自ら関節を破壊するように働いてしまいます。悪化すれば変形で関節が動かせなくなったり、肺炎や抑うつなども誘発し、日常生活に多大なる影響を与えます。

私の祖母もこの関節リウマチに悩まされている一人です。祖母の場合は朝の関節の強張りが強く、手指は動かすことが難しく、肩も強く痛む日はベッドから起き上がるのも困難なほどです。そこでリウマチの治療家や栄養指導を行なっている方の意見を聞くと症状回復への共通点が多かったのが運動と食事でした。

このことを踏まえて昨年から月に1回祖母のトレーニングを行っています。ベースとしてはAWAKESでも行っている呼吸エクササイズをはじめ、循環器や脳神経の活性化など関節へ大きな負荷を必要としないものを中心に実施しています。始めは次の日がしんどくならないかが心配でしたが、朝から身体を動かすのがとても楽になったと喜んでくれました。最近では少しずつ運動強度を上げて行うことができています。改めて本来人間に備わっている身体の機能を正常に働かせることの重要性を感じることができました。

まだまだ完治には至りませんが、トレーニングと薬を上手く併用しながら症状を少しでも緩和させられたらと思っています。肩こりや腰痛だけでなく、生活習慣病やストレスが原因で起こる病気など身体に不調をきたす前に予防をしておきたいですね。健康増進を行う上で何から始めればいいのかわからない方は是非一度コンディショニング トレーニングを体感してみてください! 健康なライフスタイルを手に入れるための準備を始めていきましょう。

 

 

 

参考文献

・関節リウマチにおけるリハビリテーション治療 2017

・関節リウマチ症例に対する水中運動療法の効果 2008

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