こんにちは！

大阪、堀江、心斎橋のパーソナルトレーニング・コンディショニングジムAWAKESの中原です。

昨日のブログでは、不良姿勢がもたらす悪影響についてお話しさせて頂きました。
ご理解いただけたでしょうか？
今回は、昨日の内容に引き続き、「正しい姿勢」についての内容となっております。

「正しい姿勢」には、様々な考え方があると思いますが、ここでは、基本的な「ランドマーク」というものを中心にお話させて頂きます。

「ランドマーク」というものは、私たちトレーナーがお客様の姿勢を評価する上で、基準としているものです。

下の図をご覧ください。

矢状面（横から見た姿勢）のランドマーク
黄色い点を上から順に
・耳垂
・肩峰
・大転子
・膝関節前部
・外果の前方
この５つのランドマークが一直線上に並んでいる事

前額面（後ろから見た姿勢）のランドマーク
黄色い点を上から順に
・後頭隆起
・椎骨棘突起
・殿裂
・両膝関節内側の中心
・両内果間の中心
この５つのランドマークが一直線に並んでいる事

これが、「正しい姿勢」といわれます。

一直線上にこのランドマークがある状態にするには、多くの筋肉を必要とします。
しかし、その状態が「当たり前」に変わると、正しい姿勢でいる事が楽になってきます。
見た目も良くなり、身体の痛みも改善されることでしょう！

では、どうしたらこのランドマークが一直線上に並ぶようになるのか。

それは、人によって改善するポイントが変わってきます。
まずは、ストレッチが必要になってくる方もいれば、体幹のトレーニングが必要になってくる方もいらっしゃいます。

正しい姿勢を作る為に、正しく改善することが出来なければ、逆に身体を痛めてしまう原因にもなりかねます。

AWAKESでは、「評価」という事を中心に皆様へトレーニングをご提供しているので、正しい改善方法をお伝えすることが出来ます。

私たちと一緒に、「正しい姿勢」をゲットしましょう！！