こんにちは！

大阪、堀江、心斎橋のパーソナルトレーニング・コンディショニングジムAWAKESの中原です。

今回は「姿勢」についてのお話をさせて頂きたいと思います。

皆さんは、今までに「姿勢が悪い」と言われたことはありませんか？
トレーナーである私も、姿勢を指摘されたことはあります。
特に、集中してパソコンで何かをしていたり、文字を書いていたりする時に、指摘されることが多くありました。

「どうして姿勢が悪いとダメなのか」考えたことはありますか？

不良姿勢になってしまうと、

・印象が悪い（見た目が悪い）
・身体に歪みが発生する
・身体に痛みが発生する(肩こりや腰痛など）
・痩せにくい身体になる
・筋力低下や、柔軟性低下の原因になる

などの様々な悪影響が起こります。

そして、「正しい姿勢」実は、姿勢が変わるだけで、細く見えたり、引き締まって見えたりします！
見た目だけではなく、身体が実際に変わります。
また、肩こりや腰痛などの痛みも改善してくるケースが多くあります。

なぜ、姿勢が変わるだけで身体が変わってくるか、皆さんはご存知ですか？

それは、正しい姿勢を保つために、無意識のうちに筋肉を使っているからです。

そうはいっても、立っているだけで筋肉を使っているなんて、イメージしにくいですよね。

皆さんは、子供の頃に学校で習った、「気を付けの姿勢」で何分間キープすることが出来ると思いますか？
そして、「気を付けの姿勢」が耐えられなくなってきたら、どの様に姿勢が崩れていくのか想像できますか？

まず、片足に体重を乗せ、下の写真の様になると思います。

これは、「楽」な姿勢だからです。
また、「休めの姿勢」とも言われます。
「休めの姿勢」ということは、休んでいるのです！！

写真を見ると分かる通り、この様な「楽な姿勢」をとると、身体に歪みが出てしまいます。
ある筋肉が過度に緊張したり、逆にある筋肉をほとんど使わなかったりしてくることにより、肩こりや腰痛などの痛みが発生してしまいます。

という事は、正しい姿勢を保つことができれば、筋肉を使う為、ひきしまってきますし、過度な筋肉の緊張などがなくなる為、身体の痛みも改善する可能性が高くなります。

普段から、様々な場面で「姿勢」を意識するだけで身体は確実にいい方向へと変わってきます。
電車に乗っている時や、パソコンを使っている時、もちろん、歩いている時も意識することが大切です！

「姿勢」の大切さ、ご理解いただけたでしょうか？

「正しい姿勢」については、後日、改めてブログでご紹介させて頂きます！