おはようございます。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの犬伏美樹子です。

皆さん、ウォーミングアップにはどんな運動をしますか？

ウォーミングアップと一言で言っても朝の目覚めから動き始めるまでの運動なのか、スポーツを始める前なのか、仕事前の体操的なものなのか…と色々あると思うのですが、寒くなってくると少し体を暖めてから動き出した方が効率よく、物事を進めることができますよね。

ちなみに私がパーソナルトレーニングに入る前のウォーミングアップはこれ。

開脚を中心としたストレッチ。

だいたいこんな風にストレッチをしているとアシスタントに入るトレーナーや何か確認事があるスタッフが写真のように寄ってきて話をする…これが私のウォーミングアップです。

もうそろそろ胴体がペターッとつくと思うのですが、毎日２０分欠かさずにストレッチをされている４０代男性のお客様には負けてしまいそうです！去年の今頃はすごく体が硬くて地面に手がやっとつくぐらいだったのに、１年間毎日２０分。たったそれだけというか、毎日は大変というか、捉え方はそれぞれでしょうが、何歳でもやっぱり体は変わります。

負担のない運動やご自身のできることから始めてみませんか？

大阪堀江のAWAKESでは家での自主トレ方法もご案内しています。