大阪堀江のコンディショニングジム|

2026/09/01

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山健介です。

腰痛が出た時、まずは安静にしたり、ストレッチやマッサージを受けたりする方も多いのではないでしょうか。

もちろん、強い炎症や組織の損傷が疑われる場合には、無理に動かさず医療機関を受診することが必要です。

一方で、慢性的な腰痛や一般的なぎっくり腰では、痛みの程度に合わせて身体を動かすことが改善につながるケースもあります。

腰痛は、腰だけに原因があるとは限りません。股関節や胸郭が十分に動いていなかったり、腹部や臀部の筋肉をうまく使えていなかったりすると、その負担を腰が補うことになります。

ストレッチやマッサージによって一時的に痛みが軽減しても、時間が経つと再び痛みが出てしまうのは、痛みにつながった身体の使い方が変わっていないことも理由の一つです。

また、痛みが長く続くと、身体を動かすことへの不安が強くなります。

以前痛みが出た動作やタイミングを身体が警戒し、組織に大きな損傷がなくても痛みを感じやすくなるケースがあります。

だからこそ大切なのが、無理のない範囲で身体を動かし、動いても大丈夫だったという経験を積み重ねることです。

適切な動作を身につけながら少しずつ成功体験を増やすことで、身体への不安が減り、痛みの改善につながっていきます。

AWAKESには、身体の痛みを改善したいという目的でご来館される方も多くいらっしゃいます。

コンディショニングトレーニングを通して、痛みが出ている部分だけではなく、全身の動きや身体の使い方を確認しながら、一人ひとりに合わせたアプローチを行っています。

痛みを一時的に和らげるだけでなく、痛みを繰り返さない身体づくりを目指してみませんか？

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