こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

今回は、悩まれている方も多い「腰痛」についてお話しします。

腰痛と一言でいっても、症状や原因はさまざまです。

中には、

・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・腰椎すべり症
・腰椎分離症

などと診断された経験がある方や、慢性的な腰痛に悩まれている方もいらっしゃると思います。

腰が痛いと、

・腰をストレッチする
・マッサージでほぐす
・湿布を貼って様子を見る

という方も多いのではないでしょうか。

もちろん、腰まわりの筋肉をほぐしたり、身体を休ませたりすることも大切です。

しかしAWAKESでは、腰が痛いからといって「腰だけ」を見るのではなく、身体全体の動きを確認することを大切にしています。

例えば、股関節や背中の動きが悪くなっていると、本来その部分が動くはずの動作を腰が代わりに行ってしまい、腰への負担が大きくなることがあります。

また、お腹やお尻など身体を支える筋肉が上手く使えていない場合も、日常生活の中で腰に負担がかかりやすくなります。

そのため、一時的に腰をほぐして楽になっても、身体の動きや使い方が変わっていなければ、「また腰が痛くなった…」ということにも繋がります。

AWAKESでは、

・身体全体の動きを改善するコンディショニング
・股関節や背骨をスムーズに動かすためのエクササイズ
・正しい動作の中で使う筋肉を鍛えるトレーニング

を通して、腰だけではなく身体全体からアプローチしていきます。

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、すべり症、分離症などの診断歴がある方についても、医療機関での診断や指示を確認した上で、その方の身体の状態に合わせて無理のない範囲で運動を行うことが大切です。

身体がスムーズに動き、必要な筋肉をしっかり使えるようになることで、腰だけに負担が集中しにくい身体づくりに繋がっていきます。

「長時間座っていると腰が痛くなる」
「朝起きると腰が重い」
「マッサージに行っても何度も腰痛を繰り返す」
「腰の疾患があるけれど、どんな運動をしたらいいかわからない」

という方こそ、腰だけではなく、まずは自分の身体がどのように動いているのかを見直してみませんか？

AWAKESでは、一人ひとりの身体の状態を確認しながら、その方に合ったアプローチでサポートさせていただきます！

腰痛を繰り返さないためにも、身体を整えるだけではなく、「正しく動ける身体」を一緒に作っていきましょう。

さらに詳しい内容をという方は
AWAKESチャンネル
https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は
AWAKESのInstagram
https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！