こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

AWAKESでトレーニングをされる目的として

・日常生活で感じる慢性的な痛みの改善

・競技パフォーマンスの向上

・健康的な身体を維持したい

など様々ですが、

どの目的であっても身体を動かすには

「筋肉をつけること」が必要です。

筋肉は身体を動かすだけでなく

関節の安定性向上や姿勢維持、

身体にかかる負荷を受け止める役割があるため

トップアスリートやボディメイクだけでなく

筋力・筋量を高めることは重要な要素となります。

筋肉量を増やすためには

ある程度重量を扱わないといけないですが

鍛える前の身体の準備をせずに行ってしまう方が多いです。

ウエイトトレーニングでは

・関節が必要な範囲まで動く「可動性」

・必要な場所を安定させる「安定性」

・身体を思い通りに動かす「運動制御」

・全身を連動させて力を伝える「協調性」

など、さまざまな身体機能が必要となります。

例えばベンチプレスでは

胸や腕の筋力だけでなく肩甲骨や胸郭の動き

体幹の安定性、地面反力を全身へ伝えたり

チンニング(懸垂)では

背中の筋力だけでなく上半身を引き上げるための胸椎伸展

肩甲骨や体幹の安定とコントロールをする力が使用されます。

つまり

「筋力がある＝安全に動ける」ではありません。

AWAKESでは

怪我なく、より効率的に身体を動かせるようにするためにも

①コンディショニング(整える、動かす、安定させる)

②ウエイトトレーニング(鍛える)

の流れを大切にしております。

身体の可動域や左右差・関節の安定性・動作の癖などを確認し

その方に必要なコンディショニングを行った上で

ウエイトトレーニングへ繋げていきます。

怪我を予防するためだけでなく

身体を正しく動かせる状態を作ることで

狙った筋肉へ刺激を入れやすくなり

ウエイトトレーニングそのものの質を高めることにも繋がります。

健康的で、理想とする身体を手に入れるために

「鍛え続けられる身体」をつくるサポートを行わせていただきます。

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！