足底の接地によるパフォーマンスアップ|大阪堀江のコンディショニングジム

2026/07/26

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの岩井穂乃花です。

今回は、私が担当させていただいているお客様についてお話しさせていただきます。

身体のパフォーマンスを向上させるためには、筋力をつけることだけが重要ではありません。

・関節が正しく動いているか

・必要な筋肉を適切なタイミングで使えているか

・身体へ正しく感覚入力ができているか

このように、身体にはさまざまな要素が関係しています。

私が担当させていただいているお客様は、普段からランニング・水泳・バイクなどを継続されており、運動習慣も十分にある方です。そのため、筋力や体力はもちろん、身体の使い方も非常に良い状態でした。

しかし、お身体を細かく評価していくと、一つ気になる点がありました。

それが「足底の感覚」です。

私たちは立つ・歩く・走るなど、ほとんどすべての動作で足裏を地面につけています。

足裏には多くの感覚受容器が存在しており、「今どこに体重が乗っているのか」「地面が硬いのか柔らかいのか」「身体がどちらへ傾いているのか」といった情報を脳へ送り続けています。

足底は身体を支える土台であり、効率良く動くために欠かせない重要な役割を担っています。

今回のお客様には、足底の感覚を高めるために次のようなアプローチを行いました。

・木の板の上を歩き、足底への感覚入力を高める

・立方骨への刺激を行う

・足の指の付け根（MP関節）の正しい使い方を習得する

アプローチ後は足底でしっかり地面を感じられるようになり、身体の土台が安定しました。

すると股関節がスムーズに使えるようになり、以前はアウターマッスルに頼りやすかった動作でも、身体の軸を使って効率良く力を発揮できるように変化しました。

また、ご本人からも「動きやすくなった」「力が入りやすくなった」というお声をいただき、身体の変化を実感していただくことができました。

「足底の感覚」は、スポーツをされている方だけに必要なものではありません。

日常生活のあらゆる動作にも関わっているため、足底の機能が低下すると、身体のバランスが崩れたり、股関節や膝に負担がかかったり、腰痛や肩こりなどの原因につながることもあります。

身体に不調がある場合、痛みがある場所だけではなく、その土台となる足元に原因が隠れているケースも少なくありません。

AWAKESでは、柔軟性を高めたり筋力をつけたりするだけではなく、お一人おひとりのお身体を細かく評価し、その方に合ったトレーニングをご提供しております。

「身体の不調を改善したい」「今よりも動きやすい身体をつくりたい」「スポーツのパフォーマンスを向上させたい」

そのようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度AWAKESのトレーニングをご体験ください。

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