有酸素運動で健康になるのは身体と○○！｜大阪堀江のコンディショニングジム

2026/07/01

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山健介です。

有酸素運動を続けることで起こる身体の変化を紹介いたします。

有酸素運動というと、脂肪燃焼や体力向上のイメージが強いかもしれません。

しかし、実際に続けていくことで感じられる変化はそれだけではありません。

まず大きな変化として、呼吸機能の改善がありました。

ウォーキングやランニング、バイクなどを継続することで、呼吸が少しずつ深くなり、酸素を身体に取り込む力が高まっていきます。

呼吸が浅い状態では、身体が緊張しやすく、頭が重く感じたり、疲れが抜けにくくなったりすることがあります。

反対に、深く呼吸できるようになると、頭がスッキリしやすくなり、身体の余計な力も抜けやすくなります。

特に寝る前に身体の緊張が抜ける感覚が出てくると、スッと眠りにつきやすくなる方も多いです。

また、有酸素運動は身体だけでなく、脳にも良い影響を与えます。

継続的に身体を動かすことで、前頭葉の働きが高まりやすくなります。

前頭葉は、感情のコントロールや判断力、集中力に関わる部分です。

そのため、有酸素運動を続けることで、イライラしにくくなったり、落ち込みすぎることが減ったりと、メンタル面の安定にもつながります。

運動後に気分が前向きになったり、頭の中が整理されたように感じるのは、こういった脳の働きも関係しています。

有酸素運動は、きつい運動を長時間行う必要はありません。

まずは10分〜20分程度のウォーキングからでも十分です。

大切なのは、無理なく続けることです。

身体や心が疲れている方は是非、お試しくださいませ。

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