こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

皆様は暑さを乗り切るために毎年やっていることなどはありますか？

エアコンの掃除はもちろん、アイスをいっぱい食べることや涼しくなる肌着を着るなど様々な対策があるかと思います。

そんな中で「暑熱順化」というワードはご存知でしょうか。

暑熱順化とは、身体が暑さに慣れ、暑い環境でも体温を上手に調節できるようになることを指します。

私たちの身体は暑さに慣れてくると、
・汗をかきやすくなる
・体温の上昇を抑えられる
・心拍数の上昇を緩やかにしてくれる
といった変化が起こり、熱中症のリスクを下げることができます。

では暑熱順化は具体的にどのような方法で実施していくのでしょうか。

AWAKESが推奨しているのは「アイススラリー」です！

アイススラリーは細かい氷の粒子と飲料が混ざったシャーベット状の飲み物のことです。

これを飲むことによって、深部体温と呼ばれる体内の温度が冷え、急激な上昇を防ぐことによって暑さに順応させていきます。

上記のような適応は1日で身につくようなものではありません！！

一般的には数日から2週間ほどかけて徐々に進むと言われています。

「暑くなったから始めよう」では遅いのです！

この6月上旬くらいから始めていき、暑さのピークを迎えた時には適応した状態で難なく夏を乗り切れるような身体に仕上げていきましょう！！

アイススラリーは大手健康メーカーが販売しているものから極端な話、アイスクリームや氷などでも代用が可能です。

AWAKESではプロテインスムージーとしても販売しているため、是非一度ご賞味くださいませ。

またAWAKESの公式インスタグラムにも詳細の投稿がありますので、そちらもチェックしてみてください！

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