トレーニングで生活の質を上げる！
2026/05/11
こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田中です。
5月も半ばとなりました。
自分の感覚としては、最近はあっという間に日が過ぎていってもう5月になったのかという印象です。
そしてゴールデンウィークも終わりましたが、みなさん体調などに変化はないでしょうか？
だんだんと初夏に入り、暑さを感じるようになりましたね。
この時期は身体のだるさ、眠気が取れない、肩こりや頭の重さを感じる‥といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか。
近年は5月でも日中は夏の時期と変わらないくらい気温が高くなりますが、朝晩はまだ冷えている状態です。
そのため現在は朝晩と日中の寒暖差に加えてゴールデンウィークの連休明けが重なり、自律神経の乱れを引き起こしやすい時期になっています。
そうした時、みなさんはどのように対策されていますか？
とりあえず日常生活を過ごす中で徐々に慣れさせていく方も多いとは思いますが、長引かせるとかえって悪化するケース可能性もあります。
AWAKESのお客様は長期の休みでジムに来れない場合は必ず連休前後の日程でトレーニングをされているお客様がほとんとです。
なぜトレーニングが必要なのかは、
まず第一に血流の流れがよくなるので脳や筋肉に十分な酸素が回り、身体の緊張と和らぎます。
そして、最近は睡眠の質を上げるための”眠活”が流行っていますよね。
睡眠時の環境を整えたり食事や入浴に気を遣うといったことがよく言われていますが、
トレーニングも眠活に重要な一つで、日中の体温を上昇させ、その後数時間かけて体温を下げる事で深い眠りとなり睡眠の質を上げます。
そして現代はスマートフォンが生活の一部として必要不可欠になってきていますよね。
スマホ自体が悪いわけではありませんが長時間のスマホ利用は脳への刺激のみで身体は疲れていない状態になるので、自立神経の乱れを引き起こす原因となっています。
ただ、生活の一部となっているためスマホの使用を減らすというのは難しい方も多いと思うので、そのためにも身体を動かす習慣としてトレーニングを行うことはとても大切です。
特に痩せたいわけでも筋肉をつけたいわけでもないからトレーニングは必要じゃないと考えている方もいらっしゃるかもしれませんが、
今問題がない身体の状態を、この先の人生でも継続させるために必要です。
AWAKESではそうした未来への健康のために、お客様一人一人のトレーニングをサポートしています。
気になる方はぜひ一度ご連絡ください！
またAWAKESではその他にも健康な体づくりのための日常生活に役立つ情報などをInstagramやYouTubeに更新しているので、よろしければそちらもご覧ください。
https://www.instagram.com/awakes.horie
YouTubeチャンネル
