こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

ゴールデンウィークの最終日となり、明日からまた日常が戻ってきますね！

皆様はこのお休み期間でよく休めましたでしょうか？

ご担当させていただくお客様はまた是非お聞かせいただければと思います！

さて仕事モードに切り替えといっても、身体の疲労やストレス要因から自立神経も乱れやすく、健康状態を維持するにはなかなか難しいかと思います。

今回このコラムを読んでいただいた方には是非右肩上がりで日常へと戻っていっていただきたいので、自分自身の身体をチェックしていきましょう！！

私たちトレーナーもストレッチの際には必ずチェックする肋骨から自律神経の乱れと改善を図っていきます！

自律神経は交感神経と副交感神経に分けられ、呼吸との相関性もかなり高いです。

では呼吸が乱れた時には肋骨はどうなるでしょうか。

多くは左側の肋骨が浮き上がる不良が見られます。

これは元々構造的に右側に肝臓があることでの横隔膜の付着から左側が浮きやすいことに加え、呼吸が胸側にばかり入ってしまうことでさらに増長させてしまいます。

ここで自分自身の肋骨をチェックしてみましょう。

仰向けで見てみるとわかりやすいかと思います。

また同時に20秒間の呼吸数もチェックしてみてください！！

大体20秒で4～6回くらいを目安に呼吸ができていればいいかと思います！

この呼吸数が多くなってしまうと空気が入るスペースが少なくなり疲れやすくなっているサインです。

そんな方には呼吸のスペースを作ることで乱れを整えていく必要があります。

下記は簡単なエクササイズです！

椅子に浅く腰掛け、左の肋骨を潰しながら呼吸をしてみましょう！

５呼吸を目安に気づいた時に実践してみてくださいませ。

AWAKESでは目的達成に向け、神経や感覚的な部分からのアプローチもさせていだたいております。

長年痛みが取れない、身体の不調を整えたい等のお客様も多数ご来館いただいております。

どのようなお悩みでもお困りでしたら、是非お越しくださいませ。

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