こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

週１〜２回トレーニングを頑張っているのに

「なかなか身体が変わらない、変化を感じない」

「トレーニング後は良くても数日すると元に戻る」

など、このように感じられている方は

いらっしゃるのではないでしょうか？

1日のうち1時間のトレーニングよりも

残りの23時間の日常生活での過ごし方が

大きく影響している可能性があります。

座り方や歩き方で骨盤の位置が崩れたり、

片足重心になって左右バランスが崩れたりと

こういった動作の積み重ねが

関節可動域や筋肉の使い方にエラーを出しています。

なので、次回のトレーニングの質を更に上げるためにも

日常生活の中で関節や筋肉を意識して動かすことで

身体の柔軟性だけでなく身体の感覚が上がり

トレーニング中も自然と正しい動きができるようになります。

毎回ジムに来て硬くなった体をリセットして良くなっても

トレーニングに来ていない間の時間に何もしていないと

リセット→やり直しというループが

繰り返されてしまいます。

トレーニングをしている時間ももちろん大切ですが

身体を変えるのはその時間だけではありません。

・隙間時間にストレッチをしてみる

・階段を登る時にお尻を意識する

・座り方は骨盤の立ち方を意識する

・歩き姿勢は背骨と頭の位置を気にする

そんな小さな行動が

無意識のうちに出来るようになり

理想の身体への近道になります。

ぜひ日々の生活の中に

ストレッチや姿勢など意識しながら過ごしてみてください！

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！