バランス機能について|大阪堀江のコンディショニングジム

2026/05/26

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの岩井穂乃花です。

今回は、バランスについてお話させていただきます。

・以前よりふらつきやすくなった

・片足立ちが不安定になった

など、年齢とともにバランスが悪くなったと感じられている方も多いのではないでしょうか。

バランス機能は年齢による影響もありますが、実は年齢だけが原因ではありません。

バランスを保つためには、「視覚」「平衡感覚（三半規管）」「身体の感覚」の情報を脳が受け取り、それをもとに身体をコントロールしています。

そのため、これらの機能が低下すると、バランスも崩れやすくなります。

低下してしまう原因の1つとして、身体を動かす機会の減少があります。

デスクワークやスマートフォンの使用時間が長くなり、同じ姿勢が続くことで、頭を動かす機会や身体への感覚刺激が少なくなってしまいます。

また、足裏からの感覚入力もとても重要です。

足裏には多くの感覚センサーがあり、地面の状態や身体の位置を脳へ伝える役割があります。しかし、足の指が上手く使えていなかったり、足裏への刺激が少なくなったりすると、その情報が入りにくくなり、バランス機能にも影響を与えます。

実際に担当させていただいたお客様の中にも、足のMP関節（足の指の付け根）がうまく使えておらず、足底の感覚が鈍くなっている方がおられました。

そこで、足のMP関節を正しく使えるようなエクササイズや、足底へ刺激を入れるトレーニングを行ったところ、足の接地が安定し、バランス機能の改善がみられました。

身体を支える土台である足から整えることで、バランス機能の改善につながる可能性があります。

ご興味のある方はぜひ一度お越しくださいませ。

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