股関節が柔らかいことによってのメリット|大阪堀江のコンディショニングジム

2024/02/23

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの芳村です。

今回は股関節が柔らかいことによる身体のメリットについてお話しをさせていただきます。

股関節が柔らかい事で日常の中で腰痛や慢性障害を予防でき快適な人生を送ることができます。

まず股関節とは球関節と言われ身体の縦、横、回るといったいろんな動きをする、モビリティ関節と言われています。

・補足
体にはスタビリティ関節といった安定して欲しい関節、モビリティ関節といった動いて欲しい関節が交互についております。
(例)
足関節→モビリティ関節
膝関節→スタビリティ関節
股関節→モビリティ関節

股関節が柔らかくなることで得られるメリットはたくさんありますが、今回はその中でも２つに絞りお伝えさせていただきます。

一つ目は、
血流が良くなり身体中へ栄養が行き届きやすくなります。
股関節には大腿動脈といった太い動脈やリンパ腺が通っており、股関節が柔らかいことで血流が良くなり、身体中に栄養と酸素が届きやすくなり体調が整います。

二つ目は、腰のストレスが減少します。

腰を痛めるケースとしてよくあるのが座り姿勢から立ち上がる時や、物を拾った時、身体を起こす時に、腰を使いやすくハリが出てしまうことやギックリ腰になることです。

これは、股関節ではなく腰椎というスタビリティ関節が過剰に動くことで脊柱起立筋や多裂筋といった背中の筋肉に過収縮か生じ症状として出現します。
モビリティ関節である股関節が動くことで立ち上がる時や、物を拾う時でも腰のストレスは無くなります。

股関節を柔らかくするためにはストレッチをして可動域を大きくすることが大切です。
可動域を大きくした後、その可動域を動きの中で使えないと意味がないので、トレーニングを行い動きの中で使えるようにしましょう。

トレーニングは下半身であれば代表的なSQや歩行動作に近いランジウォークなどがオススメです。

皆様も股関節を柔らかくして慢性障害を予防しましょう。

また、AWAKESでは腰痛などのお身体の症状の根本を突き止め、的確なトレーニングを処方しお客様のお身体をより良い状態にできるように処方しております。

興味のある方はぜひ一度AWAKESへ来てみてはいかがでしょうか。

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