片足立ちで靴下を履けますか？|大阪堀江のコンディショニングジム

2024/01/12

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

以前、ジムに通って頂いている会員様との会話の中で

「片足立ちで靴下が履けなくなっている」

という話がありました。

これが意外にも、出来なくなっている方が

実は結構いらっしゃいます。

普段座って靴下を履かれる方は

是非一度試してみてください。

片足立ちになると、支持基低面が減るので

フラフラと揺れやすくなります。

私たちがバランスを取るためには、

足裏の拇指球・小趾球・踵で接地して

重心のコントロールしています。

そのため片足立ちになると重心があちこち移動し、

先ほどの３つの点で支えられてなくなると

地面を捉えられずバランスを崩してしまいます。

体を支える筋力を強化することはもちろんですが、

足裏の感覚が良くなると重心の位置が安定し

踏み込む力が発揮するので、

股関節やお尻を上手く使うことができます。

正しい姿勢で立ったり歩いたり、転びそうになっても

瞬時に反応して足を出すことが出来たり、

足裏には体を安定させるセンサーがついているので、

このセンサーを最大限に発揮できるよう

片足でもバランスを取れるようにしていきましょう。

毎日30秒〜1分片足を上げて軸足で

真っ直ぐ立てるように自主トレしてみてください。

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