こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

先日、久しぶりにマスクをつけて１日過ごしたのですが

とにかく息が出来ず苦しかったです。

マスク生活をしていた時はそこまで苦では無かったのですが

歩いて、自転車漕いで、電車乗って…など

日常生活の中で息苦しさを感じたのは久々でした。

最近はインフルエンザが流行しており

マスクを付けて過ごされている方を

街で多く見かけるようになりましたね。

インフル予防でもマスクは健康に良くない！

とは言えないので、マスクを外した家の中で

呼吸のエクササイズをしていただければと思います。

とにかく吸う時間よりも、

長く細く吐く時間のほうが大切なので

何秒で吐けるかを確認してください。

マスクをしていると必然的に呼吸が浅くなるので

空気を吸う回数が増えて交感神経が優位になり

いそがしくなるこの時期にやる気や行動意欲の喪失が

自律神経の乱れとして身体に影響が出てきます。

なので、もし行うとすれば寝る前の布団の中で

呼吸を長く細く吐くことを行っていただくと

副交感神経が優位になり睡眠の質も改善できるので

おすすめです！

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

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でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！