バイクトレーニング？？|大阪堀江のコンディショニングジム

2023/10/21

こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKE芳村です。

私は、AWAKESへ入社させて頂いてから、学生の時までは行った事のないトレーニングを、たくさん経験させて頂いています。

アスリートが実際に行っているトレーニングを自分で体験することもさせていただきました。

今回は私が体験したアスリートのトレーニングの中で1番過酷だなと思った種目を紹介します。

私が1番過酷だった種目は、
タバタ式のワットバイクトレーニングです。

・目的
心肺機能活性による身体の全体的な強化、スタミナ向上、無酸素運動の強化

・方法
ワットバイクというトレーニング器具を使います。
強度は自分の最大心拍数90%(つまり全力)で行います。
20秒全力で漕ぎ、10秒休憩これを8セット行います。

このトレーニングは3週間で15回行います。

8セットあるから体力を残しておこう、というトレーニングではありません。
1セット1セット全力でもう漕げないと思うぐらい自転車を漕ぎます。
このトレーニングは、自分のメンタルとの戦いでした。

1日の予定の中にこのトレーニングが入っていると「今日もバイクトレーニングがある、怖いな」と朝から心臓がバクバクするほど緊張していました。

絶対には、1人では心が折れてしまうため同期の内野、遠藤、時には先輩方にサポートして頂きながら、日々、地獄のワットバイクトレーニングに向き合っていました。

毎日ワットバイクを目にするだけで、胸が苦しくなるぐらい過酷なトレーニングでした。

しかし、効果はものすごくありました。
これだけ苦しい思いをしましたが、自分自身を心身ともに強くすることができたので、この経験をさせて頂けて本当に良かったと感じています。

実際に、私が1番実感した身体の変化としては、疲れにくい身体になったことです。

バイクトレーニングをする前は仕事終わり家に帰ればすぐに寝転び、家事などは後回しで、だらけた生活をしてしまうことが多かったです。
しかし、バイクトレーニング後、帰宅してもすぐに家事をしたり、これもやっておこうと積極的に動いたり、だらだらと過ごす事がなくなりました。

また、足の筋力がつき一回り大きくなりました。
お客様にも「足が大きくなったね」と言われる事が増え、トレーナーとして少し自信がつきました。

ワットバイクトレーニングを通して、自分の体が強くなった事を実感しました。

当たり前ではありますがトレーニングを知っているだけでなく、自分で体感する事でより深くトレーニングを知ることができ、そうすることでお客様へもより良いものが提供できると改めて感じることが出来ました。

AWAKESでは、普通では有り得ないぐらい様々な貴重な体験をさせて頂いたり、勉強をさせて頂いたり、本当に環境に恵まれています。
これらの貴重な体験を活かし、今後お客様へより良いトレーニングを提供できるよう精進して参ります。

AWAKESチャンネル

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

ぜひご覧ください！