こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

今回は私たちトレーナーが普段どんなトレーニングを行っているのか紹介させていただきたいと思います。

私たちはパーソナルトレーナーとして皆様にトレーニングを提供させていただいている以上、そのトレーニングの効果や筋肉に対しての効かせ方を身をもって知っておく必要があります。

もちろん理論的なところも勉強しておりますが、そのセオリーが人間全員に当てはまるとは限りません。

それぞれ違うライフスタイルや環境の中で一人ひとりのお身体には様々な特徴が出てきます。

そのため、営業終わりや空き時間の中でまずは自分の身体に合ったやり方を知り、時にはスタッフ同士補助に入りながら指導し合うこともあります。

その中で一つ学べたことをお話しさせていただきたいと思います。

本当に当たり前のことかもしれませんが、補助がどれだけ重要なのかということを身をもって思い知りました。

もちろん安全面という面で重い重量を持つ際のフォローの意味合いは強いです。
ただそのほかにも補助に指１本入るだけで効果が変わったりします。

例えばスクワットで考えていただくと、

人間にとって日常生活の中で前に進むことが多く、逆に後ろに進むことはほとんどありません。

そのため普段から前に体重が乗りやすい人が多いです。
それはスクワットにおいても同じです。

前に重心が乗ったままスクワットを行うことで大腿四頭筋（腿前）を優位に使います。

もちろんそれが悪いことではないのですが、本来は後ろ側の筋肉もしっかり働かせたいです。

大腿四頭筋を使いすぎることによって股関節ではなく膝関節が支点に動作をしてしまうことでの膝の痛みや骨盤を前に引っ張りすぎることでの腰痛につながってしまいます。

しかしそんな時に補助に入ってもらって重心がほんの1mm重心が後ろに乗るだけでハムストリング（もも裏）やお尻の筋肉が優位に働いてくれたりもします。

それはスクワットだけでなくベンチプレスやラットプルダウンにおいても同様です。

改めて補助の重要性に関して学ぶことができているのと同時に、これからパーソナルトレーニングに入らせていただく中で、よりその種目での効果を上げていくためにこれからも学び続け、技術を磨いていきたいと思います。

AWAKESでは、お客さまそれぞれのお悩みに対して、そうなってしまっている根本の原因は何なのか、お身体を見させていただいた上でトレーニングメニューを提供させていただいております。

補助の入り方一つにおいても私たちスタッフは0.1mmまでこだわって処方をさせていただきます。

どんなお悩みでも気軽にスタッフにお声がけください！

ぜひお待ちしております！

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