こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

今年も暑い日が続いておりますが、なんと暦上では今は秋です！

9月になりましたが、暑さはまだ残っており冷房や冷たいものは欠かせないですよね。

毎年9月の末になるにつれて気温はどんどん下がってくるのですが、30℃を超える真夏日がたまに出現することにより、対応することができず、体調を崩してしまいます。

この大きな寒暖差が自律神経の乱れにつながり、血行不良となって様々な不調を引き起こします。

つまり9月でも夏バテになりうる可能性があります！

夏バテになってしまう原因は大きく2つのタイプに分けることができます。

①冷房冷えすぎ
冷房の温度を下げすぎたことによって不調が起こる。

②内臓冷えすぎ
アイスや冷たい飲み物などを摂りすぎて不調が起こる。

これらの対策として、
前に私が「室内冷えすぎていませんか？」をタイトルとして書かせていただいた内容でも紹介させていただいたのですが、やはり1番は湯船にしっかり浸かることだと思います。

自律神経を整えるためにはリラックスすることがとても大事になります。

好みの匂いの入浴剤やキャンドルなどを入れてみるのもいいかもしれませんね！

また食事の面も改めて見直してみましょう！

特に筋肉や内臓のいい状態を保つためにはタンパク質がとても重要になります。

これらが不足してしまうと代謝がうまくいかず、正常な身体の機能が働きにくくなります。

身体を温めたりリラックスすると同時に肉や魚、豆類などタンパク質を含む食品を3食しっかりと摂りましょう。

これらを少し意識するだけでも秋バテはかなり防げるのではないでしょうか。

また自律神経の乱れは運動からも改善することができます！

その一つが呼吸のエクササイズです。

呼吸は副交感神経を優位にしてくれます。

副交感神経が優位になることで血管が拡張し、血流をよくしてくれます。

具体的な呼吸のエクササイズに関してはAWAKES公式Instagramアカウントに載せておりますので、そちらも是非ご覧ください！

AWAKESでは、皆様の悩みに対して、様々な分野から健康のサポートをさせていただいております。
どんなお悩みに対しても、その根本の原因は何なのか、
同じ悩みでもお客様のお身体によって人それぞれ変わります。
お身体を見させていただいた上で、お客様一人ひとりに合った対処法を提供させていただきます。
もしお身体のことで何かお悩みや不安に思っていることがあれば、是非気軽にお声がけください。
また体験トレーニングや無料カウンセリングも実施しておりますので、興味のある方はいつでもご連絡お待ちしております。

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