こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

長かった夏休みが終わり、子供たちは学校がスタートしています。

子供たちにとってはあっという間に夏休みが終わってしまい残念な気持ち、保護者様にとっては、やっと終わったとほっとしているという方がおおいのではないでしょうか。

明日から9月です。

夏休みが終わると、あっという間に秋がやってきます。

長期休みの後や、季節の変わり目に多い身体の変化は、「自律神経の乱れ」です。

今回はこの「自律神経」について紹介します。

これまでにもたくさんの自律神経の話はブログで紹介していますが、、、

生活リズムや環境の変化により、自律神経が乱れてしまい、身体に不調をきたしてしまうというケースは非常に多いです。

実際には、

・睡眠の質の低下

・身体のだるさ、疲労感

・食欲の低下

・免疫力の低下

・やる気の喪失

等、様々な不調が起こります。

自律神経が乱れやすいタイミングや、条件が分かっているのであれば、防ぐことができるのではないか。と思うのですが、なかなか難しいのが現状です。

その理由は、恐らく自律神経が乱れていると気がつくときには、既に不調を感じているからだと思います。

何を持って自律神経が乱れ始めているなと感じるのか、というところが凄く難しいのではないでしょうか。

AWAKESでトレーニングされている方はご存知の方が多いと思いますが、これは、私たち｢呼吸｣や「目の動き」「耳の働き」「歩き方」等から評価しています。

いつもより呼吸が浅かったり、いつもより目の動きが不自然だったりすることと、お客様の身体の不調や生活リズム等を聞いた上で、評価しアプローチをさせて頂いています。

歩き方等は自分で評価することは難しいですが、目の動きや耳の働きなど、ある程度は自分でチェックできる項目もあります。

評価方法など興味のある方は、是非一度AWAKESへお越しください！

ベストは自分自身の身体を自分で管理出来るようにすることです。

自律神経の乱れに関しては、いつもと何か違うな、という少しの変化を感じ取ることが重要だと思います。

繊細にならなければいけないというわけではなく、このような長期休み明けや、季節の変わり目は特に、いつもより寝れていないな、なんだか身体がだるいなと感じたときに、「もしかして」と少し気にすることで早めに対策ができるようになります。

気にしすぎる必要はないのですが、もしかしたら自律神経が乱れ始めているかなという考えを少し取り入れて、早めに自律神経を整えるようなことを行えると、不調を感じる前に予防することができます。

自律神経が乱れ始めているかな、と感じたときには、

・有酸素運動(散歩でも十分です)

・起床時間の統一

・呼吸のエクササイズ

等はすぐに出来ることだと思うので、是非取り組んでみてください。

この時期は自律神経が乱れやすいので、是非早めに対策が行えるように自分の身体と向き合ってみてください！

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