有酸素運動で熱中症を予防！
2023/06/22
こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田中です。
梅雨が明けてジメジメとした蒸し暑さから、夏らしい暑さへと変わってきましたね。
みなさんは体調の変化などはいかがでしょうか？
梅雨の時期は気圧などの関係で体がだるくなったり自律神経が乱れたりと、体の不調を感じていた方も多いと思います。
そんな梅雨が明けてだるさなどは軽減しましたが、やはり暑さは体力を消耗させていきます。
6月はまだ本格的な暑さとはいきませんが、湿気とともに気温も上昇していくため、体がその変化に適応できず熱中症になるリスクが高まります。
私たちは運動をする時はもちろん、日常生活の中で作業をしたり食事をするだけでも体内で熱を生み出しています。
こうした際には元々人間の身体に備わっている体温調節機能が血管を拡張させて熱を外に放出したり、汗をかかせて体温を下げるような働きをします。
しかしあまりにも暑い環境に長くいたり、寝不足や疲労がたまっている状態で暑さの下にいることで体温調節機能が乱れてしまいます。
そうなると先ほどの熱を放出させたり汗をかくことができなくなり、熱中症となってしまいます。
こうした熱中症のリスクを抑えるために、今から暑さに負けない身体を作ることが大切です。
そのためにはウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は有効とされており、さらには少し暑い環境下で行うと体内の血流が増加し、皮膚の表面から熱を体外へ発散させる能力が高まります。
AWAKESではパーソナルトレーニングはもちろんですが、会員様は自主トレーニングとして有酸素マシンなどをお好きなタイミングでご利用頂くことが可能となりますので是非ご利用頂ければと思います。
その他にも健康な体づくりのための日常生活に役立つ情報などを日々Instagramや YouTubeにて更新しているので、ご興味ある方は是非そちらもご覧ください！
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