こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

この時期の旬な野菜といえば、、、

『トマト』です！

みずみずしく栄養価も高くて、

中にはフルーツみたいに糖度の高い品種もあります。

日本でトマトは5月下旬〜8月までが

旬の野菜といわれており

梅雨の終わり頃から徐々に収穫が増えていくそうです。

1年中を通してスーパーなどで購入できるトマトですが、

これからの時期が1番旬な野菜となるので

違う季節と比べるとどれぐらい違うのか

試してみてはいかがでしょうか。

トマトの栄養や素晴らしい効能については、

こちらのコラムにも詳しく書いてくれていますので、

ぜひご覧ください！！

［遠藤トレーナーのトマトコラム］

トマトで健康な身体に！|大阪堀江のコンディショニングジム | AWAKES

今回私が『トマト』のことで伝えたいことは

〜年代別で変わるトマトの栄養素です！〜

豊富なビタミンとリコピンが含まれている健康な野菜なので

どの年代でも必要な栄養素ではありますが、

特に摂取してほしい内容についてお話しさせていただきます。

子ども達に食べてもらいたい理由として

成長をサポートしてくれる役割があります。

トマトに含まれる豊富なビタミン類が

皮膚や粘膜を強化し体の免疫力を高めます。

結果的に風邪や病気をしにくい

強い体を作ることができます。

学校・幼稚園・保育園など

風邪が流行るタイミングがあると思うので、

その時にウイルスに負けないよう

元気に過ごしてほしいですね！

働き盛りの社会人の方には、

日々忙しく動き回っていると身体やメンタルに対しての

ストレスが増えてくると思います。

トマトにはギャバという

ストレスや不安を軽減させる作用もあります。

興奮状態で多く分泌される神経伝達物質を抑え

副交感神経を優位にさせる働きがあります。

疲れたなと感じた時は、

トマトスープなどを飲んで脳も身体も

リラックスするのがおすすめです。

高齢者の方には、

トマトは抗酸化作用の強いリコピンが多く含まれているので、

血管や皮膚の健康を守ってくれます。

年齢が上になるにつれて

老化の原因となる活性酸素が増えていくので、

血液をきれいにし活性酸素を消去する力があります。

体の内側も外側も若く保つために

トマトを食べて若々しい体を作ることができます。

トマトには、

こういった嬉しい機能がたくさんありますので

これからの時期ぜひトマトを取り入れてみてください！！

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！