大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山です。

ゴールデンウィークが終わり少し日が経ちました。

仕事や学校が再開されやっと体も心も元の生活に戻ってきた頃ではないでしょうか。

ゴールデンウィーク中にトレーニングに来てくださったお客様の中に

旅行疲れや移動が多く腰痛や肩こりが強くなってしまった方や

外食の多さから体重が増えてしまった方もいらっしゃいました。

もちろん、ゴールデンウィークはリフレッシュのためにも

旅行や外食があるほうが健康のためにも良いと思います。

実際にこういったリフレッシュから自律神経が整うことで得られる効果も沢山あるため

自律神経を整えることは運動から健康になるためのスタートダッシュになります！

ゴールデンウィーク疲れを一新するため

トレーニングを始められてはいかがでしょうか？

今回はパーソナルトレーニングのスタートダッシュを決めるべく

自律神経についてお話させて頂きます！

まず「自律神経」とはいったい何なのか？

自律神経とは無意識に働いてくれる神経の総称で

例えば呼吸であったり内臓の働き、体温なども自律神経が担っています。

そして自律神経は2種類あり

「交感神経」　「副交感神経」

に分かれております。

交感神経が優位な時は呼吸数が増えたり

身体が活発な状態になります。

副交感神経が優位な時は消化や吸収が促されたり

身体をリラックスさせ疲れの取れやすい身体の状態にしてくれます。

自律神経を整えるということは場面に合わせた調節をすることであったり

交感神経優位、副交感神経優位になってしまっている状態を戻すことを指します。

では旅行や外食でのリフレッシュが何故自律神経を整えるかというと

普段とは違った色や音、味や感覚などの

五感を通して脳に良い刺激が加わります。

普段の生活ではスマホ画面の光や

電車や車の騒音などで自律神経が乱れてしまうことが多々あります。

脳や五感の状態から整えることは自律神経の安定から健康に繋がります。

そこから運動を取り入れることでより健康な身体作りが可能になるため

ゴールデンウィーク後のこの機会に

是非、AWAKESへお越しくださいませ。

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