こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの山本倫也です。

4月1日というとエイプリルフールを連想される方が多いと思いますが、実はトレーニングの日でもあります。これは、とあるスポーツ用品のメーカーによって、新生活がスタートすることの多い4月1日にフィットネスやトレーニングを始めることを推奨する日として制定されております。

トレーニングや引き締めを開始するということはこれまでの習慣を変えていくことに他ならないため、精神的にも肉体的にも大きなストレスがかかってしまいます。三日坊主ということわざにもある通り、トレーニングを開始したものの続かずすぐにやめてしまった経験がある方も多いのではないでしょうか。私も大学生の時、部活を引退した後なにも目的のない状態でのトレーニングはあまり続かなかった経験があります。

また、間違ったフォームでエクササイズを行ってしまうことにより、怪我をしてしまう可能性があるかもしれません。逆に言えば、トレーニング始めこそコンディショニングを取り入れることによって怪我なく効率的にスタートダッシュを切れるはずです。

以前、大学のトレーニングルームでいろんな人が「ベンチプレスで肩を痛めた」と言っていたことをよく覚えております。AWAKESで勉強をし始める前は、適切なフォームでベンチプレスをできていないことが原因だと考えておりました。しかし、今はそもそも適切なフォームをとることが難しい方も一定数いることを実感しております。その場合は、ベンチプレスの前に自らの特徴にあったコンディショニングを行うことが非常に大切です。また、より高重量を扱う際には正しい身体の連動が重要です。この連動を正しく身に付けるためにもコンディショニングは一役買ってくれるでしょう。

今回は、ベンチプレスを例にトレーニングを始める際にコンディショニングを取り入れるメリットをお話させて頂きました。ベンチプレスだけでなく、ランニングなどほぼすべての運動に関してコンディショニングはいい効果をもたらしてくれるはずです。積極的にコンディショニングを取り入れて安全に効率的にトレーニングしていきましょう！

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