胸椎を動かせるようになろう！|大阪堀江のコンディショニングジム

2023/03/16

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

今、世界中をとてもとても熱くしているスポーツといえば

《ＷＢＣ》ワールド　ベースボール　クラシック　ですね！！

日本快勝！！素晴らしいです！！

この前のサッカーワールドカップが大盛り上がりだったため

もしかすると野球はそこまで盛り上がらないのではないか

と心配していましたが、そんなことは全く心配無用でした。

やはり大谷翔平選手とダルビッシュ有選手の出場が

WBCへの注目度がどんどん加速していきましたね！

毎試合テレビやネット配信で試合を見ていますが、

試合前のウォーミングアップも注目しています。

野球に限らずどのスポーツであっても

股関節や肩甲骨周りを動かすイメージはあると思います。

足首の柔軟性もある程度大事ではありますよね。

今回、日本代表の選手のウォーミングアップを見てみると

胸椎の動きをだすエクササイズをされていました。

ボールを投げるにしてもバットをスウィングするにしても

体をひねる動作が必要になります。

その時に動いて欲しい関節が『胸椎』です。

今回はウォーミングアップで簡単に実践できる

胸椎回旋のエクササイズをお伝えします！

横向きで体一直線の状態から足を前後に開きます。

肘で体を支えて背骨を中心に手を体の中に通していきます。

呼吸は止めないように吐きながら回旋することで

力むことなく動作が行えます。

10回ぐらいを目安に左右動かしてみてください。

侍JAPAN、優勝できるように応援しています！！

さらに詳しい内容をという方は、

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でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！